Running y salud mental: Cuando el sudor oculta las lágrimas 

Vivimos inmersos en un mundo acelerado, despersonalizado y estresante, la salud mental se ha vuelto una preocupación creciente, o al menos eso esperamos. ¿El running ayudará?

Según diversos estudios, la práctica regular de actividad física no solo mejora la condición física, sino que también es una herramienta clave para prevenir estados o síntomas depresivos. Aquí te contamos tres beneficios concretos que el deporte puede aportar en este aspecto:

1. Mejora la química cerebral
Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo libera endorfinas y serotonina, neurotransmisores conocidos como las “hormonas de la felicidad”, que ayudan a generar sensaciones de bienestar, placer y alivio del estrés. Esta respuesta química natural tiene un efecto positivo inmediato, lo notarás en la marcha y en el post, sin duda, será una forma de manejo de estados depresivos, ojo no reemplaza la ayuda profesional.

2. Regula el estrés y la ansiedad
La actividad física ayuda a disminuir los niveles de cortisol, la hormona relacionada con el estrés. Al practicar deporte de forma regular, es más fácil manejar la ansiedad y las preocupaciones cotidianas, manteniendo un estado emocional más equilibrado y reduciendo el riesgo de caer en sintomatología depresiva, sal a caminar, correr, ¡Todo suma!.

3. Fomenta la autoestima y la socialización
El deporte, especialmente si se realiza en grupo o acompañado, fortalece las relaciones sociales y genera un sentido de pertenencia. Además, ir alcanzando pequeños objetivos deportivos —como mejorar tiempos, distancias o simplemente ser constante— eleva la autoestima y la confianza personal, dos aspectos fundamentales para protegerse frente a la depresión.

Resumen

Incorporar el deporte a la rutina diaria no solo es clave para la salud física, sino también para cuidar el bienestar mental. Ya sea salir a correr, practicar yoga, jugar fútbol o simplemente caminar, lo importante es moverse y generar el hábito.