Fútbol y running: ¿Cuánto corren realmente los jugadores?

En plena disputa de las clasificatorias al Mundial, el esfuerzo físico es tan importante como la táctica. Cada partido de Fútbol exige a los jugadores recorrer varios kilómetros. Entender estas cifras ayuda a valorar aún más su rendimiento en la cancha.

Cuando pensamos en fútbol, muchas veces nos enfocamos en la técnica, las jugadas y los goles. Sin embargo, detrás de cada partido hay un aspecto físico que pasa desapercibido: la cantidad de kilómetros que recorren los jugadores durante los 90 minutos.

Los estudios

De acuerdo con diversos estudios y el análisis de datos realizado mediante Big Data, un futbolista profesional recorre en promedio entre 10 y 11 kilómetros por partido. Esta cifra varía según el tipo de jugador y la posición que ocupe en el campo. Los mediocampistas son, en líneas generales, quienes más distancia acumulan, ya que su rol es conectar la defensa con el ataque, lo que los obliga a moverse constantemente entre ambas zonas.

Sin embargo, no se puede establecer una regla estricta. Dependiendo de la estrategia de cada equipo, el estilo de juego o incluso las características específicas de un partido, es posible que un defensor o un delantero sea quien más kilómetros sume. Por ejemplo, en equipos que presionan alto, los delanteros pueden recorrer distancias similares a los volantes.

¿Y en el resto?

En el fútbol amateur, las cifras son un poco menores. Se estima que un jugador aficionado corre entre 7 y 9 kilómetros por partido, dependiendo si se trata de fútbol 11, fútbol 7 o incluso fútbol sala, donde las dimensiones reducidas disminuyen las distancias.

Los entrenamientos de los futbolistas no se limitan solo a correr largas distancias. Incluyen trabajos específicos de resistencia, cambios de ritmo, velocidad y agilidad, simulando las exigencias reales del juego. Además, gracias al uso de la tecnología, los cuerpos técnicos analizan constantemente estas métricas para planificar las cargas de entrenamiento y mejorar el rendimiento.

¿Sirve el futbol para ser corredor?

Practicar fútbol puede ser beneficioso para correr, especialmente en distancias cortas e intermedias. El fútbol combina velocidad, resistencia, cambios de ritmo y agilidad, habilidades clave también en el running. Sin embargo, no es un entrenamiento específico para largas distancias. Para mejorar como corredor, es ideal complementarlo con sesiones de running estructuradas.