Ansiedad y running: síntomas comunes que también viven los corredores

El running no solo es un deporte físico, sino también mental. Quienes corren con frecuencia saben que, muchas veces, las barreras no están solo en las piernas, sino en la mente, hay días y días. Por eso, es común que algunos síntomas de ansiedad se crucen con la experiencia del entrenamiento o la competencia. Identificarlos puede ayudarte a gestionarlos mejor y saber si necesitas apoyo adicional.

Pensamiento acelerado

Uno de los más comunes, antes de una carrera o incluso de un entrenamiento exigente, la mente puede llenarse de dudas: “¿Estoy listo?”, “¿Y si me lesiono?”, “¿Para qué me exijo tanto?” Este ruido mental puede afectar el rendimiento, y en muchos casos, apagarlo!! Requiere de enfoque, respiración y práctica.

Taquicardia

Otro síntoma que aparece, aunque es normal que el corazón se acelere al correr, algunos corredores experimentan una frecuencia cardíaca elevada incluso antes de moverse, puede que tu FC de reposo este “alta” y no sepas el motivo, puede ser producto del estrés anticipatorio. Identificar cuándo la aceleración es física y cuándo es emocional es clave para controlar el estado mental previo a la actividad.

Sensación de ahogo

Por último, también puede aparecer en los primeros kilómetros, especialmente cuando se corre bajo presión. Aunque puede parecer un problema físico, muchas veces tiene un origen mental. Respirar de manera consciente y ajustar el ritmo ayuda a retomar el control.

Correr puede ser una herramienta poderosa para liberar ansiedad, pero también puede ser el escenario donde se manifiesta. Lo importante es no ignorar estos signos y entender que forman parte del proceso.

El secreto

El autoconocimiento, el descanso adecuado y un enfoque amable con uno mismo son tan importantes como el entrenamiento físico. Correr es parte del autoconocimiento, son horas y horas donde tu cabeza puede ayudarte a encontrar la salida, sino, siempre es bueno asesorarte con especialistas.