Rabanal; Entrénate a ti mismo

Conversamos con Miguel Ángel Rabanal, coach hace unos 20 años y lanzó un libro que podría considerarse una biblia del tema la cual se va actualizando naturalmente, aprovechamos esto y le enviamos algunas preguntas que todos deseamos saber respecto al correr.

1) Hoy un porcentaje importante de los corredores amateurs tienen entre 25 y 35 años y se inician a rutinas deportivas sistemáticas por primera vez, ¿Cómo deben hacer las personas de este grupo de edad, considerando su poca base deportiva?

Es cierto que muchos de los corredores actuales comienzan a hacer deporte a la edad de entre 25 y 35 años, tras haber tenido un periodo de inactividad muy grande que comenzó con el inicio de la adolescencia y que continúo durante más de una década o en muchos casos mucho más tiempo. Es por ello que se deberían hacer las cosas con calma y no querer ir muy rápido y en este sentido suelo dar la siguiente recomendación:

Primer año corriendo > Llegar a correr 45 min. con facilidad

Segundo año corriendo > Preparar una prueba de 10 km

Tercer año corriendo > Intentar mejorar marca en 10 km

Cuarto año corriendo > Preparar una prueba de 21 km

Quinto año corriendo > Intentar mejorar marca en 21 km

Sexto año corriendo > Mejorar marcas en 10 y 21 km

Séptimo año corriendo > Preparar un maratón

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Alpinultras: Canfranc-Canfranc Épica

Del otro lado del mundo, en España se vivió una nueva versión del circuito Alpinultras, y la Canfranc-Canfranc logró resolver las problemáticas condiciones de tiempo con 200 voluntarios que atendieron a 500 corredores en la 11 versión de la Canfranc-Canfranc, las condiciones climáticas complejas; lluvia, granizo y nevadas en las cotas altas de la prueba pusieron en dificultad a los competidores de la única carrera de montaña que con solo 100k, entrega 6 puntos ITRA para UTMB. En sus 100k tiene un D+8848.

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Carlos Díaz; Quiero Probar el Maratón

Carlos Diaz, es un joven delgado y bueno para conversar, con sus 58 kilos y 5,5% de grasa se le ve fit, cada 6 semanas debe cambiar sus zapatillas y no duda en recomendar las Adidas Boston por ser una zapatilla mixta que sirve para los largos, pero a la vez es ligera para acciones más veloces. Acá la grata conversación del atleta Adidas y que representa al Ejército de Chile.

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Comienza Circuito Alpinultras 2017

Y es este sábado 27 de mayo en el pueblo de Caín -Ayuntamiento de Posada de Valdeón- en la provincia de León donde se dará inicio al circuito Alpinultras 2017. El Desafío El Cainejo se realiza en honor a un alpinista que recorrió las rutas ya en el año 1904. Las siguientes fechas serán Ultra Trail Valls D´Aneu (29/07), Ultra Canfrac Canfranc (19/09) y Ultra trail Scotland Fya en Isla de Arran (07/10). Anda viendo desde ya tu agenda si estas planificando algún viaje a Europa.

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