Hidratación en Corredores; Recomendaciones!

Hoy es el día mundial del agua, y nuestro organismo lo sabe, estamos compuestos en un 85% de ella. Y claro, al correr, es un imprescindible, nos dicen de beber constantemente, incluso a sorbos, que si tienes sed, ya estás deshidratado, bueno, y si tu orina ya no es clara, es un signo que planificaste mal tu estrategia de hidratación en carrera, pues nuestro cuerpo la pierde en cantidades principalmente por la sudoración.

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Puestos de abastecimiento (Parte 1)

La temperatura es un factor importante, una bebida de hidratación Muy Helada será refrescante pero no se absorberá de la mejor forma (ni mas rápida), temperaturas de 15 a 21 grados generan un vaciado gástrico optimo, buscando la máxima velocidad de absorción, muchas veces no tan refrescantes pero si Muy reponedoras e hidratantes. Entonces con respecto a los líquidos durante una competencia es importante destacar que existen muchas opciones dependiendo que tan cansado estemos, si buscamos hidratarnos les recomendamos

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