Algunas de las lesiones con más incidencia encontradas en la práctica del running son la fascitis plantar, la periostitis, fracturas por estrés, síndrome de fricción de la banda iliotibial (SFBIT) y las tendinopatías
Salud y Performance
Entrena para no lesionarte
La importancia que tiene en la actualidad preocuparse de tener una buena preparación física y de cómo disminuir la posibilidad de no lesionarte a
Dolor de rodilla al correr
¿Has sentido dolor en la rodilla al correr? Muy comúnmente en los corredores se da un dolor en la cara anterior de la rodilla,
Lesiones: Método Acelerado de Recuperación
Los deportistas de alto rendimiento no tienen «meses» para esperar un milagro de recuperación. ¿Cómo acelerar la recuperación en atletas con dolor o tendinopatías?…
Tendinopatías: ¿Elongar es malo?
Muchas veces al presentar dolor en los tendones se recomienda realizar estiramientos del mismo y la musculatura asociada (me duele el Tendón de Aquiles
Runner; Implementos para entrenar en casa
El descanso, el sueño y la alimentación son un claro ejemplo de ello, ya que van destinados a que tengamos un mejor desempeño en las competencias y jornadas de entrenamiento. Pero también existe un componente algo olvidado entre los deportistas, que es la prevención. Muchos ya saben que existen diversos métodos y herramientas preventivas, como el masaje descontracturante, la crioterapia (uso de frío con fin terapéutico), los ejercicios excéntricos y de propiocepción, etc. Pero a continuación se presentará una serie de herramientas que podemos tener en la comodidad del hogar para poner en práctica la prevención de lesiones y contribuir de paso a nuestro rendimiento deportivo.
Las Ampollas; Enemigas de los Corredores
Para evitarlas están los viejos clásicos como no competir con zapatillas ni calcetines nuevos, pero además también a medida que el deportista lleva más tiempo corriendo, le es fácil saber dónde tiene más roce. Una estrategia para evitarlo es embarrilar los dedos o cubrir la zona con una tela respirable como es el Leukopor de BSN. De esta manera se evita el roce excesivo en las zonas ya conocidas y se evita la aparición de las ampollas “conocidas”.
Running y entrenamiento cruzado
el entrenamiento cruzado en el running son todas aquellas actividades deportivas que no implican correr pero que si mejoran nuestra condición física. El objetico principal de este tipo de entrenamiento es seguir trabajando la capacidad cardiorrespiratoria
Consejos para preparar un maratón
Este domingo 20 de marzo se desarrollará la Maratón Internacional de Temuco, evento que cuenta con el patrocinio de Municipalidad de Temuco, Federación Chilena
3 Consideraciones para un entreno de calidad
Tal como lo conversamos con Luis Montenegro en el programa pasado de Rock And Run, hoy resumimos lo señalado por el entrenador y ex