10 consejos de un Atleta para los Runners

Quizá te preguntas cuál es la diferencia entre uno y otro, pero los conoces como «corredores de elite», que más de alguna vez has visto en diferentes eventos deportivos. Ellos en el atletismo son llamados «fondistas» que corren comúnmente en la pista de recortán desde los 3 mil a 10 mil metros planos. Los atletas están sometidos a duras sesiones de entrenamiento los siete días de la semana e incluso en algunas ocasiones dos veces al día. ¿Conoces a algún atleta?

Alguno de estos consejos probablemente ya los conoces y otros podrían ayudarte a replantear tu forma de entrenar:

1-. Realizar movilidad articular (tobillos, rodillas, cadera…) antes de comenzar tu calentamiento.

2-. Elegir una zapatilla que sea cómoda para tu pisada.

3-. Usar calcetines que no sean absorbidos mágicamente por el consejo número dos.

4-. Mantener una alimentación saludable, te favorecerá a perder peso que ayuda a mejorar el rendimiento deportivo.

5-. Tomar como mínimo dos litros de agua al día.

6-. Cuidar las cargas de entrenamiento, escoger distancias a las que estás realmente preparado física y psicológicamente.

7-. Realizar un fortalecimiento muscular adecuado para evitar lesiones.

8-. Realizar trabajos de velocidad y saltos para mejorar la amplitud de tu zancada. Además te ayudarán para poder rematar en cada carrera.

9-. Después de cada competencia y entrenamiento darse el tiempo de elongar, sobre todo la fascia (plantas de los pies), gemelos, glúteos y psoas.

10-. Usar lentes de sol, gorros o viseras para protegerte del sol y de los daños que este provoca en nuestra vista y rostro. Además te ayudará a mantener el estilo al correr. 

Solo Running

Portal de running hecho por corredores para corredores | Porque correr nos gusta, porque nos demuestra que nada es imposible, porque nos define! | El correr es la excusa para conversar.

También te puede interesar

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.