¿Es el Crossfit bueno para runners?

nano3El Crossfit esta muy de moda en las personas de 25 y 35 años, que derechamente es lo único que hace de actividad fisica o las personas que incorporan la preparación fisica para otro deporte ( bicicleta, running, tenis, futbol, etc)” Así me lo plantea Joaquin Von Baer del Box Reebok Crossfit Cordillera.

Coincide con lo que yo veo en las clases que asistí, hombres y mujeres de mediana edad que estan en la misma clase que yo, claro, ellos en un grupo mas pro. Mis ejercicios y pesos son muy distintos a los que ellos estan ejecutando, algunos evidentemente con menor contextura fisica que quien escribe, lo mismo me doblan en peso con aparatos y en calidad de ejercicios, en toda clase siempre estan 3 niveles (Básico, intermedio y avanzado)

Mucho se habla de que el Crossfit lesiona, lo mismo vengo escuchando años respecto al running, le dí una oportunidad a esta nueva modalidad que, sin duda, refresca la clasica ida al gimnasio o las clases de entrenamiento funcional o TRX.

El crossfit comenzo como disciplina, pero actualmente es un deporte, cuenta con un campeonato mundial, los CrossfitGames, pero lo importante es como lo tomarás tu, a donde apuntas con su practica…” Esto me señala Von Baer, cuando le pregunto como debo entender el Crossfit. Me hace sentido, en la clase si bien hacia los mismos ejercicios que hacian todos en el Box, los mios eran con el peso que yo podia soportar si necesitaba de una pesa por ejemplo o el numero de repeticiones era menor si era un ejercicio con mi propio peso.

De porque sería bueno el Crossfit para un corredor tenemos varios puntos;

  1. Claramente es mas entrentenido que ir a un gimnasio o sus derivaciones, ;
  2. Programa de entrenamiento de fuerza ayuda a disminuir la grasa corporal;
  3. Con 2 a 3 veces por semana es suficiente para runners;
  4. Mejora de capacidad fisica en corto plazo (muscular, física y elasticidad);

nano1¿En que fijarse en concreto al elegir un Box? Ver quienes son los que programan (tener certificación crossfit y ser profesor de educación física, suman) Solo así tendrás certeza que en tus primeras clases no te hagan ejercicios que por condición no puedes hacer en ese momento.

¿Que le falta? Adolece de movimientos de giros, estas areas no estan muy desarrollados, por ello, creemos que es precisamente un muy buen complemento de otras disciplinas, especialmente para el correr, por lo planteado mas arriba.

Zapatillas

Es un error pensar que la zapatilla que usamos para correr podemos usarla para otras disciplinas, como llevarla para el partido de futbol, para el tenis o para el box de crossfit.

Llegue al Box para probar las Reebok CrossFit Nano 6.0, son unas zapatillas exclusivamente creadas para la práctica de esta disciplina, les recuerdo, no son para correr. Es su versión número 6 y se nota, según lo conversado con practicantes de Crossfit, la zapatilla va mejorando versión a versión.

Su suela exterior es de MetaSplit en la parte delantera ofrecen extensión óptima y estabilidad aumentada para levantamientos pesados y movimientos dinámicos, te da mucha estabilidad para este tipo de acciones. El upper tiene cubierta de Kevlar® ofrece 360 grados de protección contra el desgaste, fusionada a una capa superior transpirable de malla de respirable combinada con Kevlar® texturizado en el lado medial, muy útil para cuerdas!

468 ad

2 Comments

  1. En mi experiencia personal asistiendo al box de frecuencia crossfit, esta actividad me ayudo a mejorar mucho mientras preparaba mi 1er ultra, y no sólo en lo físico sino también en lo motivacional. Con ejercicios variados siempre y adaptados especialmente para cada persona, entrenamientos en grupo en los que el coach te va corrigendo y ayudando a crecer cada día segun tus metas. Esta disciplina me enamoró por su brutal simpleza y honestidad, por que al igual que en el running no se necesitan grandes equipamientos para practicarlo.

    Post a Reply
    • Ricardo, muchas gracias por comprarit tu experiencia, sin duda, suma a la practica del running.

      Post a Reply

Trackbacks/Pingbacks

  1. Rowing Fit ya en Chile | Solo Running - […] como parte de su entrenamiento habitual, lo vi en varios gimnasios e incluso en mi incursión en el Crossfit.…

Submit a Comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *