Tobillo de corredor | ¿Te lesionas?
Nov20

Tobillo de corredor | ¿Te lesionas?

¡Cada vez que vuelvo a entrenar intenso, me duele el tobillo! Una de las lesiones más comunes en deportistas es el esguince de tobillo, lesión que si no se trata adecuadamente se puede volver crónica, es decir, que el deportista siempre esté con molestias en el tobillo debido principalmente a una inestabilidad del sistema ligamentario de esta articulación. Todos los deportistas están expuestos a este tipo de lesiones sobre todo si la actividad que hacen es con descarga de peso en el suelo o en cadena cinemática cerrada, por lo tanto es bueno saber ciertos tips sobre esta lesión para estar informado. Dentro de los esguinces de tobillo tenemos al esguince sindesmal, lesión que consiste en una rotura de...

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¿Tienes dolor lumbar cuando corres?
Oct23

¿Tienes dolor lumbar cuando corres?

Es muy común presentar dolor en la zona lumbar durante o post entrenamiento de trote, que se incrementa mientras bajas una pendiente, tanto en cerro como en calle. Si el dolor o molestia perpetúa en el tiempo, la mayoría de la gente tiende a pensar que lo mejor es parar de entrenar por un tiempo, para que los dolores pasen y volver a entrenar cuando ya te sientas «bien», aunque claramente no sea lo más correcto. Si vamos a los datos duros, cerca del 50% de las mujeres y el 30% de los hombres ha sentido un dolor en la región lumbar y el 54% de la población consultó a un médico por dolor. Es muy importante definir cómo...

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