Correr en ayunas; Sí o No?
Abr24

Correr en ayunas; Sí o No?

Al momento de entrenar en ayunas es un poco complicado poder llegar a la elección de Comer o NO comer pre-entrenamiento, ya que muchas veces existen malestares al comer, además de sumar consejos inexpertos de NO COMER PARA PERDER MÁS GRASA, o para estar más liviano/a, muchas veces sin un respaldo científico o algo que nos ayude a decir de forma real que cosa comer y qué cosa no comer pre entrenamiento (ya sean por la mañana “en ayuna” o por la tarde). Los Estudios! Ha salido el siguiente estudio titulado “Effects of aerobic exercise performed in fasted v. fed state on fat and carbohydrate metabolism in adults”, esta investigación salió en septiembre del 2016,  da una visión clara del...

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Lesiones: Método Acelerado de Recuperación
Feb18

Lesiones: Método Acelerado de Recuperación

Los deportistas de alto rendimiento no tienen «meses» para esperar un milagro de recuperación. ¿Cómo acelerar la recuperación en atletas con dolor o tendinopatías?… Desde hace más de 10 años se emplean nuevas técnicas para acelerar el proceso de recuperación de deportistas. Si no las conoces te explicamos en qué consisten. La mayoría de las clínicas deportivas en Chile no lo realizan ya que es necesario Certificarse, se requiere equipamiento especial y es necesario que el clínico esté el 100% de la sesión con el paciente (algo que hoy prácticamente ningún centro ofrece, lo común es tener varios pacientes al mismo tiempo). Existen dos métodos ampliamente utilizados por deportistas. MEP SPORT CONCEPT (Microelectrólisis Percutánea) es una técnica que aplica...

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Gimnasio Antes de Correr; Si?
Feb10

Gimnasio Antes de Correr; Si?

El Kinesiologo Franco De Petri me señala de entrada «Nadie tiene una buena biomecanica de trote, alinear la espalda, la cadera, es complicado, y uno no puede darse cuenta por si solo y eso a la larga va generando micro traumas que al final la persona dirá sabes que trote 2, 3 veces a la semana y me duele la rodilla, y ese dolor puede venir de antes, cuando te aparece un dolo de «la nada» habla de algo que no esta funcionando hacia atrás», con este contexto pretendo resolver todas las dudas que pienso cada vez que entro en un gimnasio, Alguien esta comenzando a correr y puede pensar que es bueno comenzar con gimnasio, ¿Cuanto tiempo debería ser el...

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3 pasos para perder peso corriendo
Ene16

3 pasos para perder peso corriendo

Escribimos hace un tiempo de comó lograr perder peso en el verano pues nuevamente nos comenzamos a preocupar del excedente de peso que acumulamos en las fiestas y claro, no sería problema, pero precisamente coincide con el comienzo de la temporada de carreras. Los corredores no somos muy dados a preocuparnos obsesivamente de la alimentación y sabemos que para perder peso no basta cambiar la alimentación un par de semanas. Y claro, si le sumamos que los hombres y mujeres no tienen el mismo metabolismo, comenzamos a sumar variables para no recomendar la frase clásica; «corre para perder peso«. El metabolismo masculino es más proclive a quemar grasas y las mujeres deben poner más energía en eso -su metabolismo...

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Chilenas Líderes en Obesidad
Nov11

Chilenas Líderes en Obesidad

Hace un par de días la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y Agricultura (FAO), señaló a Chile como el país con el índice de obesidad más alto de Sudamérica en mujeres (31% de la población femenina mayor de 18 años la presenta). El estudio de carácter internacional detalla además que los niveles de obesidad en hombres chilenos mayores de 18 años alcanzan el 24,9%, ocupando el segundo lugar dentro de Sudamérica. Entonces nos abocamos a buscar respuestas a las preguntas que nos nacieron, dimos con Jorge Peña, M.Sc. Director de la Escuela de Nutrición y Dietética (Universidad Central de Chile) y nos respondió. 1) Al parecer, no nos cae por sorpresa los datos recién publicados por los...

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Buenos resultados en el Suda Sub23
Sep30

Buenos resultados en el Suda Sub23

Dos jornadas positivas para los atletas nacionales en el Sudamericano Sub23 que se realizó en Cuenca, Ecuador. Entre ayer, sábado 29, y hoy 30 de septiembre Chile cosechó 16 medallas en total.  Tres récords de Chile, uno de ellos además fue Récord Sudamericano de la categoría. Nuestro país quedó en el cuarto lugar del medallero. Chile obtuvo 16 medallas en total: tres de oro, cinco de plata y ocho de bronce. Las preseas doradas fueron de Humberto Mansilla en el lanzamiento del martillo con 76 metros 87 centímetros, logrando récord de Chile absoluto y Sudamericano Sub23, con eso es el segundo mejor lanzador del continente. Martina Weil fue el segundo oro en los 400metros planos, con un increíble tiempo...

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Tendinopatía Rotuliana o Patelar
Ago10

Tendinopatía Rotuliana o Patelar

El dolor anterior de rodilla es una dolencia muy común en deportistas que utilizan y demandan de manera significativa la cadena extensora de esta articulación, ya sea en actividades que requieren saltos (básquetbol, por ejemplo) o en aquellas que hay impactos repetitivos en la rodilla, como es el caso de los corredores. En este artículo hablaremos de la Tendinopatía rotuliana o patelar,  que engloba tanto a las lesiones tendíneas inflamatorias (tendinitis), las degenerativas (tendinosis) y también aquellas que afectan al paratendón (membrana que rodea al tendón). Es importante comprender que estas no necesariamente van por separado, sino que actúan en conjunto en algunas de las etapas de la lesión. Al estresarse el tendón se producen  microroturas, desencadenándose procesos inflamatorios....

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