Tape; ¿Necesito un Kinesiólogo?
Jul09

Tape; ¿Necesito un Kinesiólogo?

Cada vez causa menos sorpresa o intriga ver a personas y deportistas con unos llamativos “parches” de colores en su cuerpo. Muchos los conocieron en alguna visita al kinesiólogo, otros lo vieron por primera vez en la televisión, ya sea en partidos de fútbol, transmisiones de los Juegos Olímpicos o incluso en programas de “reality”. Como olvidar aquella imagen de Gary Medel con su muslo vendado, apenas pudiendo caminar en el partido contra Brasil durante el Campeonato Mundial de Futbol de Brasil 2014. Pero, ¿qué es y para qué sirve el tape? El tape es una cinta terapéutica usada tanto para la prevención como para el tratamiento de lesiones deportivas y otros trastornos. Existen 3 tipos de vendaje: elástico, rígido...

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Suplementos para Corredores; Como Elegir
Jun19

Suplementos para Corredores; Como Elegir

Hoy en día la industria de suplementos ha desarrollado un sin número de productos y cada vez se hace más complicado saber en dónde es mejor invertir los recursos para obtener así el mejor apoyo nutricional para un mejor rendimiento. En primer lugar, se debe tener en cuenta que cada cuerpo es diferente, tendiendo excesos y/o carencias en distintos requerimientos. Por lo tanto, cada suplemento beneficiará de diferente forma a cada deportista. Por ejemplo, si se suplementa con Zinc a una persona con carencias de este mineral, su respuesta será más notoria versus la respuesta de una persona que está con sus necesidad de este mineral satisfechas. Por regla general, el suplemento que más ayuda presentará será el cual...

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Entrenamiento y Contaminación Ambiental
Jun12

Entrenamiento y Contaminación Ambiental

Aún no llega el invierno, pero este otoño ha estado lluvioso y con un frío que se hace notar. Y justamente de la mano del frío llegan las malas condiciones ambientales y comenzamos a escuchar frecuentemente por parte de las autoridades los decretos de “alerta”, “pre-emergencia” o “emergencia” ambiental. Esto se debe a que en lo que respecta a la calidad del aire, en general las bajas temperaturas favorecen la contaminación de éste, ya que las partículas emitidas por calefacción, locomoción e industrias no logran elevarse a la atmósfera y permanecen en nuestro aire respirable. ¿Qué implicancias tienen estas condiciones? ¿Cómo afectan al entrenamiento deportivo? ¿Qué se puede hacer en estos casos? Lo comentamos a continuación. En primer lugar es...

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Salud: Asma del Deportista
Jun05

Salud: Asma del Deportista

En Chile, 5 de cada 100 habitantes están afectados por asma, pero no tiene que ser una excusa para no atar tus zapatillas y salir a la calle o cerro a correr. La maratonista británica Paula Radcliffe fue diagnosticada con asma a los 14 años, pero eso no le impidió hacer el record mundial de maratón de mujeres (2:15:25) y, si eso no te convence, asma es la condición crónica más común en atletas elite participando en los juegos olímpicos (Engebretsen L, et al. Br J Sports Med 2013). Primero es importante diferenciar entre asma crónica y asma inducida por el deporte. Asma alérgica es más prevalente, resultado de una respuesta inmune exagerado contra agentes extraños, por ejemplo polen,...

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Medias Compresivas; Lo que debes saber
May17

Medias Compresivas; Lo que debes saber

Existe un incansable debate y muchas interrogantes acerca de los beneficios que conlleva el uso de las ya famosas medias o calcetas compresivas. Cada vez es más común ver a corredores en la calle y el cerro con estas prendas, pero muchos no saben para que sirven. En este artículo procuraremos desenmascarar los principales mitos que rondan alrededor de esta prenda deportiva en base a lo que dice la literatura científica actual. Los principales beneficios que se han reportado acerca del uso de medias comprensivas es en el ámbito clínico, en poblaciones de pacientes con mala circulación sanguínea y función vascular como por ejemplo en pacientes con edema, diabetes y enfermedad arterial periférica. Además su uso se considera indispensable...

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¿Embarazada? Puedes correr!
May14

¿Embarazada? Puedes correr!

La practica de ejercicio en forma supervisada tiene múltiples beneficios, tanto para la mente como para el cuerpo, es por esto que se recomienda practicar algún deporte en cualquier etapa de la vida. Hay muchas mujeres que durante el periodo del embarazo se preocupan por buscar alguna actividad que realizar para mantenerse en forma, tener una alza de peso controlada, y sentirse bien, pero es fundamental informarse correctamente de que actividades pueden realizar y cuales no. Durante la gestación, el cuerpo de las mujeres viven muchos cambios, a nivel de todos los sistemas, como cardiovascular, respiratorio y musculoesquelético, entre otros. Es por esto, que si quieres comenzar a realizar algún tipo de actividad en este periodo, debes asesorarte muy...

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Runners Miserables
Mar31

Runners Miserables

Estás ultimas semanas fueron duras, sentí la necesidad de actualizar esta nota de sentirse miserable, hoy, para mi tiene nuevas aplicaciones. Si vemos la definición de miserable según la RAE es: (Del lat. miserabĭlis). 1. adj. Desdichado, infeliz. 2. adj. Abatido, sin valor ni fuerza. Soy un corredor que desde hace unos 10 años corro con cierta frecuencia, esto me permite haber pasado por un sin fin de emociones y sensaciones e invariablemente siempre logro reconocer y pregono que si no te has sentido miserable en carreras, tal vez te falta tomar conciencia de tus sensaciones. El correr como deporte individual para algunos es meditación, para otros es un anestésico emocional, aún así, el sentirte miserable es más común de...

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