Salud: Asma del Deportista
Jul30

Salud: Asma del Deportista

En Chile, 5 de cada 100 habitantes están afectados por asma, pero no tiene que ser una excusa para no atar tus zapatillas y salir a la calle o cerro a correr. La maratonista británica Paula Radcliffe fue diagnosticada con asma a los 14 años, pero eso no le impidió hacer el récord mundial de maratón de mujeres (2:15:25) y, si eso no te convence, asma es la condición crónica más común en atletas élite participando en los juegos olímpicos (Engebretsen L, et al. Br J Sports Med 2013). Primero es importante diferenciar entre asma crónica y asma inducida por el deporte. Asma alérgica es más prevalente, resultado de una respuesta inmune exagerado contra agentes extraños, por ejemplo polen,...

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Nutrición: 8 Semanas para ponerse a punto
Jul12

Nutrición: 8 Semanas para ponerse a punto

Sabemos de las complicaciones que tendremos al retornar post pandemia, 8 semanas para tomar ponerse a punto, al menos y, es por ello que nos comunicamos con Jessica Lorenzo,Nutricionista de la UBA y, médico Senior en Abbott Chile quien nos respondió las inquietudes en torno a esto. ¿Cuánto tiempo se requiere de inactividad física para que el cuerpo pierda considerablemente su performance muscular? No lleva mucho tiempo perder masa muscular o función cuando nuestro cuerpo está físicamente inactivo. Por supuesto, hay factores que pueden acelerar o ralentizar este proceso, como el estado nutricional previo, la edad, el consumo de proteínas, el nivel de actividad y el estado general de salud. Los estudios muestran que los jóvenes sanos pueden perder...

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La Gimnasia Abdominal Hipopresiva y sus Beneficios
Jul01

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva y sus Beneficios

La evolución sufrida en los métodos de entrenamiento abdominal en estos años es evidente, desde los métodos tradicionales de elevaciones de pierna y flexiones dinámicas de tronco, los trabajos isométricos de estabilización a las técnicas de activación del músculo transverso abdominal en Pilates, el entrenamiento funcional realizado sobre dispositivos inestables, y actualmente, la propuesta de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva. Las Técnicas Hipopresivas Fueron creadas por el Doctor en Ciencias de la Motricidad Marcel Caufriez, siendo el objetivo de estos ejercicios el reforzar y mejorar el tono muscular de la faja abdominal, el piso pélvico y al aplicarlos de forma preventiva, mejoran la salud, la estética y el rendimiento deportivo. En este sentido y según mi experiencia en la rehabilitación...

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El viaje en tiempos de Cuarentena
May07

El viaje en tiempos de Cuarentena

El viaje es importante, es nuestro descubrimiento y este fenómeno de la cuarentena, sin duda, es un viaje largo, un viaje odiado o amado, o tal vez de ambos en distintos lapsos. El momento es único y la masificación de correr es nueva en la historia, tendrá unos 30 años como máximo? Es decir, es nuestra primera pandemia como colectivo de corredores. La psicología Se utiliza mucho en los deportes colectivos y en deportistas profesionales, por ello, está muy alejada del deportista amateur y del que corre por gusto, sin hacer podios y solo por el acto de retarse a sí mismo en cada desafío, entonces es el momento de apropiarse de ella. Somos primera generación de corredores que...

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5 Máximas de los Nutricionistas
May06

5 Máximas de los Nutricionistas

Los nutricionistas deben ser un amigo y no un enemigo de los corredores, hemos publicado muchas notas de temas de nutrición, acá les compartimos las 5 máximas a considerar cuando salimos a correr. La versión original del texto en sus títulos! Perder peso? Consideren que los hombres y mujeres no tienen el mismo metabolismo, comenzamos a sumar variables para no recomendar la frase clásica; «corre para perder peso». El metabolismo masculino es más proclive a quemar grasas y las mujeres deben poner más energía en eso -su metabolismo es más lento y tienden a guardar más fácil grasa como reserva-, entonces, no somos iguales! La balanza nos miente Si la balanza fuera un humano la podríamos considerar como una...

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Tape; ¿Necesito un Kinesiólogo?
May06

Tape; ¿Necesito un Kinesiólogo?

Cada vez causa menos sorpresa o intriga ver a personas y deportistas con unos llamativos “parches” de colores en su cuerpo: Tape! Muchos los conocieron en alguna visita al kinesiólogo, otros lo vieron por primera vez en la televisión, ya sea en partidos de fútbol, transmisiones de los Juegos Olímpicos o incluso en programas de “reality”. ¿Qué es y para qué sirve el tape? El tape es una cinta terapéutica usada tanto para la prevención como para el tratamiento de lesiones deportivas y otros trastornos. Existen 3 tipos de vendaje: elástico, rígido y mixto, cada uno con propósitos y objetivos diferentes. Por lo general, es una herramienta que se utiliza para dar soporte a lesiones musculares, tendinosas, ligamentosas y...

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Sobrevivir a la Cuarentena: Salud Mental
Abr16

Sobrevivir a la Cuarentena: Salud Mental

Días atrás realizamos unas conversaciones donde el tema de cómo sobrevivir a la cuarenta para nuestra salud mental fue la piedra angular. Y propusimos un conjunto de estrategias que, sin duda, les ayudará a dar calma a esas ganas de salir a correr que todos tenemos. La salud mental es la tercera pata de la mesa para tener una performance en nuestra felicidad deportiva, junto con el entrenamiento deportivo mediante un plan de entrenamiento y una asesoría en nutrición crearán las bases para nuestra pasión, el correr. ¿Por qué corres? La pregunta simple, de respuesta más compleja. Sin duda, a la hora de leer esta pregunta recordarás que tu motivo del cómo partiste aplanando asfalto o cerros, hoy, podría...

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