El viaje en tiempos de Cuarentena
May07

El viaje en tiempos de Cuarentena

El viaje es importante, es nuestro descubrimiento y este fenómeno de la cuarentena, sin duda, es un viaje largo, un viaje odiado o amado, o tal vez de ambos en distintos lapsos. El momento es único y la masificación de correr es nueva en la historia, tendrá unos 30 años como máximo? Es decir, es nuestra primera pandemia como colectivo de corredores. La psicología Se utiliza mucho en los deportes colectivos y en deportistas profesionales, por ello, está muy alejada del deportista amateur y del que corre por gusto, sin hacer podios y solo por el acto de retarse a sí mismo en cada desafío, entonces es el momento de apropiarse de ella. Somos primera generación de corredores que...

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5 Máximas de los Nutricionistas
May06

5 Máximas de los Nutricionistas

Los nutricionistas deben ser un amigo y no un enemigo de los corredores, hemos publicado muchas notas de temas de nutrición, acá les compartimos las 5 máximas a considerar cuando salimos a correr. La versión original del texto en sus títulos! Perder peso? Consideren que los hombres y mujeres no tienen el mismo metabolismo, comenzamos a sumar variables para no recomendar la frase clásica; «corre para perder peso». El metabolismo masculino es más proclive a quemar grasas y las mujeres deben poner más energía en eso -su metabolismo es más lento y tienden a guardar más fácil grasa como reserva-, entonces, no somos iguales! La balanza nos miente Si la balanza fuera un humano la podríamos considerar como una...

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Tape; ¿Necesito un Kinesiólogo?
May06

Tape; ¿Necesito un Kinesiólogo?

Cada vez causa menos sorpresa o intriga ver a personas y deportistas con unos llamativos “parches” de colores en su cuerpo: Tape! Muchos los conocieron en alguna visita al kinesiólogo, otros lo vieron por primera vez en la televisión, ya sea en partidos de fútbol, transmisiones de los Juegos Olímpicos o incluso en programas de “reality”. ¿Qué es y para qué sirve el tape? El tape es una cinta terapéutica usada tanto para la prevención como para el tratamiento de lesiones deportivas y otros trastornos. Existen 3 tipos de vendaje: elástico, rígido y mixto, cada uno con propósitos y objetivos diferentes. Por lo general, es una herramienta que se utiliza para dar soporte a lesiones musculares, tendinosas, ligamentosas y...

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Sobrevivir a la Cuarentena: Salud Mental
Abr16

Sobrevivir a la Cuarentena: Salud Mental

Días atrás realizamos unas conversaciones donde el tema de cómo sobrevivir a la cuarenta para nuestra salud mental fue la piedra angular. Y propusimos un conjunto de estrategias que, sin duda, les ayudará a dar calma a esas ganas de salir a correr que todos tenemos. La salud mental es la tercera pata de la mesa para tener una performance en nuestra felicidad deportiva, junto con el entrenamiento deportivo mediante un plan de entrenamiento y una asesoría en nutrición crearán las bases para nuestra pasión, el correr. ¿Por qué corres? La pregunta simple, de respuesta más compleja. Sin duda, a la hora de leer esta pregunta recordarás que tu motivo del cómo partiste aplanando asfalto o cerros, hoy, podría...

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Salud: Asma del Deportista
Abr11

Salud: Asma del Deportista

En Chile, 5 de cada 100 habitantes están afectados por asma, pero no tiene que ser una excusa para no atar tus zapatillas y salir a la calle o cerro a correr. La maratonista británica Paula Radcliffe fue diagnosticada con asma a los 14 años, pero eso no le impidió hacer el récord mundial de maratón de mujeres (2:15:25) y, si eso no te convence, asma es la condición crónica más común en atletas élite participando en los juegos olímpicos (Engebretsen L, et al. Br J Sports Med 2013). Primero es importante diferenciar entre asma crónica y asma inducida por el deporte. Asma alérgica es más prevalente, resultado de una respuesta inmune exagerado contra agentes extraños, por ejemplo polen,...

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¿Debo ir a un Quiropráctico o un Kinesiólogo?
Mar28

¿Debo ir a un Quiropráctico o un Kinesiólogo?

Generalmente cuando nos preguntamos esto la respuesta es siempre, “voy al médico a ver que tengo…, y generalmente me recetan medicamentos para el dolor y la inflamación, pero ¿Es la única alternativa que tengo? ¿Debo ir a un Quiropráctico o un kinesiologo? Claramente visitar al Médico es la primera medida que debemos tomar ante un dolor agudo o molestia que se presente al correr o al realizar algún movimiento, ya que es importante descartar cualquier patología importante o lesión grave que podría presentarse, es por eso que tendrá que hacerse algunos exámenes, pero en el caso de sólo presentar una lesión ortopédica (no fractura o lesión que necesite ser operada), como un tendinitis, fascitis, esguince, dolor lumbar, dolor cervical,...

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Precaución: Ejercitarse en casa
Mar21

Precaución: Ejercitarse en casa

Ayer el deportólogo Chileno que se encuentra radicado en España publicó la siguiente nota con información muy relevante para quienes están comenzando a ejercitarse en casa motivados por la cuarentena, a tener Precaución! Ante la pregunta; ¿Pueden algunos ejercicios influir en nuestro sistema inmune? El doctor escribió. Durante los últimos días hemos visto en redes sociales numerosas personas haciendo ejercicio en sus casas. Varias personas me han preguntado si es conveniente realizar ejercicio mientras estemos en período de cuarentena: la respuesta es SÍ, Y ES MUY NECESARIO, PERO NO DA LO MISMO EL TIPO DE EJERCICIO QUE REALICEMOS. El ejercicio Es un arma poderosa para prevenir enfermedades infecciosas. Lo demuestran varios estudios, en que se ha visto que mientras...

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