¿Debo ir a un Quiropráctico o un Kinesiólogo?
Mar28

¿Debo ir a un Quiropráctico o un Kinesiólogo?

Generalmente cuando nos preguntamos esto la respuesta es siempre, “voy al médico a ver que tengo…, y generalmente me recetan medicamentos para el dolor y la inflamación, pero ¿Es la única alternativa que tengo? ¿Debo ir a un Quiropráctico o un kinesiologo? Claramente visitar al Médico es la primera medida que debemos tomar ante un dolor agudo o molestia que se presente al correr o al realizar algún movimiento, ya que es importante descartar cualquier patología importante o lesión grave que podría presentarse, es por eso que tendrá que hacerse algunos exámenes, pero en el caso de sólo presentar una lesión ortopédica (no fractura o lesión que necesite ser operada), como un tendinitis, fascitis, esguince, dolor lumbar, dolor cervical,...

Leer más
Precaución: Ejercitarse en casa
Mar21

Precaución: Ejercitarse en casa

Ayer el deportólogo Chileno que se encuentra radicado en España publicó la siguiente nota con información muy relevante para quienes están comenzando a ejercitarse en casa motivados por la cuarentena, a tener Precaución! Ante la pregunta; ¿Pueden algunos ejercicios influir en nuestro sistema inmune? El doctor escribió. Durante los últimos días hemos visto en redes sociales numerosas personas haciendo ejercicio en sus casas. Varias personas me han preguntado si es conveniente realizar ejercicio mientras estemos en período de cuarentena: la respuesta es SÍ, Y ES MUY NECESARIO, PERO NO DA LO MISMO EL TIPO DE EJERCICIO QUE REALICEMOS. El ejercicio Es un arma poderosa para prevenir enfermedades infecciosas. Lo demuestran varios estudios, en que se ha visto que mientras...

Leer más
Entrena para no lesionarte
Feb20

Entrena para no lesionarte

La importancia que tiene en la actualidad preocuparse de tener una buena preparación física y de cómo disminuir la posibilidad de no lesionarte a futuro, para así no interrumpir la actividad física, ni tampoco retrasar lo avanzado en los entrenamientos en deportistas profesionales, como también la posibilidad de aumentar el rendimiento deportivo, es algo que cada día va cobrando más importancia. El cómo prevenir Desde hace unos años en el deporte de élite ha existido un cambio de mentalidad respecto a las lesiones, preocupándose de que éstas no se presenten, dando como resultado un aumento en el rendimiento de cada deportista. Esta idea involucra diferentes aristas como la nutricional, kinesiológica y preparación física. En esta jornada abarcaremos como estas...

Leer más
Yo no Amo Correr; 14 de Febrero
Feb13

Yo no Amo Correr; 14 de Febrero

Mañana tenemos un nuevo «Día del amor» (14 de Febrero), comúnmente se hace referencia al amor de parejas, pero, tal vez, es bueno hacer una reflexión respecto a un objeto de amor distinto, algo intangible, algo simbólico, pero a veces igual de complejo, el correr! Tomaremos como referencia lo que plantea Sternberg, es un Psicólogo que plantea una Teoría del amor «El amor como constructo teórico estaría compuesto por tres componentes (pasión, intimidad y compromiso)«. Veamos si aplica esto con el correr. Componentes Pasión No cabe duda que la pasión es uno de los sentimientos más poderosos en una relación y más aún cuando tu objeto de amor es el correr, ¡lo conoces, y te enamoras!, te inscribes en...

Leer más
Importancia del VO2 Máx para los Deportistas
Jun23

Importancia del VO2 Máx para los Deportistas

Esencialmente, el VO2Max no es más que el volumen máximo de oxígeno que puede procesar el organismo durante un ejercicio. En otras palabras, el término se refiere a la cantidad de oxígeno aprovechable al respirar, y que por tanto podemos usar realmente a la hora de realizar un deporte (como correr, por ejemplo). El VO2 máx se expresa en mililitros de oxígeno por kilogramo corporal y minuto (ml/kg/min). La población general suele tener unos valores estándar de VO2 máx alrededor de 40-50 ml/kg/min, y los atletas profesionales suelen rondar los 70-80 ml/kg/min. ¿Por qué es importante el VO2 máx? La importancia del VO2 Máx se debe a que, ante grandes esfuerzos con elevada resistencia, un VO2 máx nos dará la oportunidad de alargar el...

Leer más
Entrénate en la noche; Beneficios
May24

Entrénate en la noche; Beneficios

Seguramente has escuchado más de una vez que el mejor momento para ejercitarte es por la mañana. Suena lógico, así lo señalan los amigos de Fitbit que nos enviaron estas recomendaciones. Sin embargo, hay otro gran número de personas que les cuesta trabajo levantarse muy temprano e ir al gimnasio. A ellos el ejercitarse por las noches sería lo más conveniente. Sabemos que existe la creencia de que ejercitarte por las noches puede dejarte demasiado motivado para descansar, parece que la actividad física por la noche no necesariamente perturba el sueño. Beneficios del ejercicio nocturno Una investigación realizada en Australia demostró que el ejercicio por la noche- aunque sea un ejercicio energizante con intervalos intensivos- no afecta el sueño....

Leer más
5 Máximas de los Nutricionistas
May06

5 Máximas de los Nutricionistas

Los nutricionistas deben ser un amigo y no un enemigo de los corredores, hemos publicado muchas notas de temas de nutrición, acá les compartimos las 5 máximas a considerar cuando salimos a correr. La versión original del texto en sus títulos! Perder peso? Consideren que los hombres y mujeres no tienen el mismo metabolismo, comenzamos a sumar variables para no recomendar la frase clásica; «corre para perder peso». El metabolismo masculino es más proclive a quemar grasas y las mujeres deben poner más energía en eso -su metabolismo es más lento y tienden a guardar más fácil grasa como reserva-, entonces, no somos iguales! La balanza nos miente Si la balanza fuera un humano la podríamos considerar como una...

Leer más