Gimnasio Antes de Correr; Si?
Nov24

Gimnasio Antes de Correr; Si?

El Kinesiologo Franco De Petri me señala de entrada “Nadie tiene una buena biomecanica de trote, alinear la espalda, la cadera, es complicado, y uno no puede darse cuenta por si solo y eso a la larga va generando micro traumas que al final la persona dirá sabes que trote 2, 3 veces a la semana y me duele la rodilla, y ese dolor puede venir de antes, cuando te aparece un dolo de “la nada” habla de algo que no esta funcionando hacia atrás”, con este contexto pretendo resolver todas las dudas que pienso cada vez que entro en un gimnasio, Alguien esta comenzando a correr y puede pensar que es bueno comenzar con gimnasio, ¿Cuanto tiempo debería ser el...

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Menos Sudoku y Más Trote
Ago13

Menos Sudoku y Más Trote

que Muchas personas son muy rápidas, ya que hacen juegos como el Sudoku, puzzles, crucigramas, pero no todos somos realmente amigos de estos juegos mentales, sin embargo, todos conocemos aquella persona que es muy rápida mentalmente, una memoria excepcional y no los practica, bueno el trote podría estar influenciando la memoria?? La velocidad de conexión de mis neuronas? incluso podría disminuir el Alzheimer?? Claro que si, pero que dice la ciencia con respecto a eso? Un manuscrito reciente (2017) expuso lo siguiente “El ejercicio aeróbico regular mejora las funciones neurocognitivas como la atención, la memoria, la velocidad de procesamiento de la información y la flexibilidad cognitiva en adultos normales y reduce el riesgo o retarda la progresión de trastornos neurodegenerativos...

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Lacteos y Ejercicios: Se puede?
Jul31

Lacteos y Ejercicios: Se puede?

Durante un tiempo ha salido un estigma de que los lácteos y sus derivados (leche, yogurt, quesos y otros) son realmente malos, pueden causar enfermedades y muchos otros mitos mas, ahora bien varios estudios han demostrado que el consumo de lácteos no causan ningún daño a corto ni largo plazo, pero ahora contemplaremos un aspecto mas bien deportivo ya que “Se realizó un estudio para investigar los efectos de los alimentos lácteos o suplementos durante la restricción de energía en el peso corporal y la composición personas de 18-50 años de edad. Se observo que el aumento de la ingesta de productos lácteos como parte de las dietas con restricciones energéticas (dietas hipocalóricas) resultó en una mayor pérdida de...

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BCAA; Cuando utilizarlos
Jul26

BCAA; Cuando utilizarlos

Constantemente escuchamos de siglas en temas de la ayuda ergogenica junto con opiniones de expertos y no expertos, sobre si son buenos consumirlos, sin embargo, cada tanto debemos ir entregando información y cuando lo hacemos, vamos donde los especialistas para que nos cuenten del tema. Para empezar, ¿qué son los BCAA? R. Se trata de Aminoácidos de Cadena Ramificada (Branched-Chain Amino Acids) Leusina-Isoleusina-Valina. Los aminoácidos son la estructura básica que conforma las proteínas y éstas los diferentes tejidos del organismo. Hay aminoácidos que pueden ser sintetizados por el organismo y otros que deben ser administrados de forma externa; estos son los que consideramos esenciales, y dentro de ellos se encuentran los Ramificados. Los BCAA actúan a nivel del sistema...

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Células Madres; El secreto para deportistas
Jul12

Células Madres; El secreto para deportistas

Tiempo atrás se comenzó a hablar de las Cédulas Madres, por ello, entrevistamos al Dr. Alejandro Guiloff , quien como Hematólogo y Director Médico de VidaCel nos responde del tratamiento pensado en deportistas. ¿Para qué sirven las células madres en el tratamiento de lesiones en deportistas? R. Los corredores de élite y profesionales en general siempre han estado muy expuestos a las lesiones de cartílago y tendones, por lo que contar con células almacenadas y expandidas es una buena alternativa de tratamiento futuro para estas lesiones. ¿Puedes explicar más en detalle los beneficios de este tipo de terapia para un deportista? R. Para corredores y otros deportistas, las lesiones más frecuentes son los desgarros musculares y las tendinopatías, que...

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Tape; ¿Necesito un Kinesiólogo?
Jul09

Tape; ¿Necesito un Kinesiólogo?

Cada vez causa menos sorpresa o intriga ver a personas y deportistas con unos llamativos “parches” de colores en su cuerpo. Muchos los conocieron en alguna visita al kinesiólogo, otros lo vieron por primera vez en la televisión, ya sea en partidos de fútbol, transmisiones de los Juegos Olímpicos o incluso en programas de “reality”. Como olvidar aquella imagen de Gary Medel con su muslo vendado, apenas pudiendo caminar en el partido contra Brasil durante el Campeonato Mundial de Futbol de Brasil 2014. Pero, ¿qué es y para qué sirve el tape? El tape es una cinta terapéutica usada tanto para la prevención como para el tratamiento de lesiones deportivas y otros trastornos. Existen 3 tipos de vendaje: elástico, rígido...

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Suplementos para Corredores; Como Elegir
Jun19

Suplementos para Corredores; Como Elegir

Hoy en día la industria de suplementos ha desarrollado un sin número de productos y cada vez se hace más complicado saber en dónde es mejor invertir los recursos para obtener así el mejor apoyo nutricional para un mejor rendimiento. En primer lugar, se debe tener en cuenta que cada cuerpo es diferente, tendiendo excesos y/o carencias en distintos requerimientos. Por lo tanto, cada suplemento beneficiará de diferente forma a cada deportista. Por ejemplo, si se suplementa con Zinc a una persona con carencias de este mineral, su respuesta será más notoria versus la respuesta de una persona que está con sus necesidad de este mineral satisfechas. Por regla general, el suplemento que más ayuda presentará será el cual...

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