Consejos de Hidratación en Verano
Dic27

Consejos de Hidratación en Verano

Como la hidratación es un tema de suma importancia en el verano pensamos que era necesario comentar datos importantes de este tema para los corredores amateurs que, en año nuevo, prometieron correr desde este verano. La información presentada fue obtenida desde los consejos que publica el Instituto Gatorade de Ciencias del Deporte.  Con el ejercicio se pierde agua, lo que depende de factores como las características de cada persona, el clima, la intensidad y la duración del ejercicio. Para poder planificar una correcta hidratación es necesario tener clara la cantidad de sudor que se elimina por hora.  Para  evitar las lesiones como calambres, agotamiento y  golpe de calor, el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) aconseja no perder...

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El Corto Camino al Sudamericano / K42
Nov20

El Corto Camino al Sudamericano / K42

Entre el 15 y el 19 de noviembre se vivió un proceso único en su tipo en la disciplina del trailrunning chileno, esto comenzó la verdad tres semana antes, con un encuentro en Farellones donde por primera vez se encontraban en un mismo lugar quienes viajarían a Villa La Angostura a representar a Chile en distancias de 15k y 42k, en el contexto del Sudamericano de trail y montaña que se desarrollaría en la 15ava versión del k42. El grupo en Farellones se ve dividido, maratonistas por un lado, atletas por otro y claro los que se denominan trailrunners, están divididos no por que quieran, la verdad es que no se conocen, esta comenzando un experimento, donde personas con...

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Geles; Consideraciones Minimas
Oct31

Geles; Consideraciones Minimas

Una de las situaciones mas complejas para decidir participar en un ultra, es el tema nutricional, cuando tienes una micro mochila donde pones lo obligatorio y no tienes mucho mas espacio para extras, el formato de los productos que te darán la energia para correr, es un tema prioritario. Acá es donde entran los geles energéticos, con sus aportes de hidratos de carbono, sales y otros nutrientes dependiendo del tipo que desees consumir, el exito de una buena estrategia esta directamente ligada a tu panza. La dosis seleccionada debe estar distribuida en espacios y tiempos definidos con antelación. Comúnmente los expertos te señalan que debes consumir uno cada 45 minutos, sin embargo, tu debes definir la forma y tiempo,...

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Muertes en el Trail Running
Oct02

Muertes en el Trail Running

En Agosto del presente año murieron dos corredores de montaña en el Mont Blanc, Francia, y sólo a una semana del comienzo del Ultra Trail de Mont Blanc, el evento más importante de trailrunning del mundo.  Hablar de los detalles de cada muerte da para escribir mucho e imponer como se deben subir los cerros parece un sinsentido como convencer a otro de política. El tópico, sin embargo, sí sirve para que contrarrestemos con lo que pasa acá en los Andes Chilenos. Somos pocos los runners que hacen cosas en solitario. Pero es tanto el fenómeno de correr que es inevitable que serán más y más quienes se aventurarán a hacer un extra para salir con una novedad en...

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Review; Puma Speed Ignite Netfit
Sep15

Review; Puma Speed Ignite Netfit

Y le sacamos suficiente kilometraje a las zapatillas Speed Ignite Netfit de la casa Puma y estas son nuestras impresiones.   Son zapatillas de muy bajo peso con 299 gramos, pero con un equilibrio balanceado entre carga y rendimiento: Algunas zapatillas suelen enfocarse en protección del pie tanto en impacto como en absorción de energía, lo que las hace más pesadas y volumétricas. Mientras que otras son minimalistas, impactando en el cuerpo, cosa que el corredor promedio no puede tolerar y saliendo en típica conversación sobre correr el cuento de las rodillas. Entonces Puma hizo éste calzado de alto performance con la protección del pie justa y necesaria. Una consideración muy interesante es la cantidad que tiene de drop;...

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8 consejos para correr un 80k
Ago15

8 consejos para correr un 80k

Seguimos pensando en las mejores recomendaciones para quienes estrenarán distancia en el próximo The North Face Endurance Challenge y en esta nota nuevamente le pedimos a Enzo Ferrari, Coach de Trail Academy y Emjabador de TNF que nos diera 8 tips, para tu primer 80k. Si lo tuyo son los 50k acá podrás ver las recomendaciones. 1.- Privilegia los entrenamientos de calidad a la cantidad, es muy fácil llegar cansado a la carrera. 2.- Subir de 50 a 80, no son solo 30km más, es una vida más; no esperes ganar tus primeros 80, concéntrate en no caminar los últimos 20km y estarás triunfando. 3.- En tus entrenamientos deberías combinar 2 a 3 dias de trail a la semana donde un día...

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Reflexiones del Camino de Santiago
Ago06

Reflexiones del Camino de Santiago

Describir el Camino de Santiago de Compostela puede ser una labor con buen final, sin embargo, explicarlo serán palabras mayores. Me dijeron más de una vez en ruta que el Camino comienza desde que sales de casa y en parte tenían razón. Luego de 16 días y casi 800 kilómetros puedo sumar contenido a mi mirada del correr, del por qué lo hago y del por qué escribo de ello. Desde hace un tiempo divago del origen de por que corremos, desde un proceso de insight recurrente, darle una segunda vuelta al motivo de por que uno corre, más allá de la primera respuesta que sale cuando a alguien le preguntan. El Camino me confirmó un Mantra que desde...

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