Vocabulario del corredor
Mar24

Vocabulario del corredor

A todos nos ha pasado, escuchamos Maratón de 5km y nos volvemos locos! En algún momento hemos escuchado a otro corredor más experimentado que nosotros y no hemos tenido idea de qué está hablando. Los runners somos especiales, y eso se pone de manifiesto también en nuestro vocabulario. Sin darnos cuenta empezamos a usar una serie de palabras, frases, anglicismos, siglas, acrónimos y abreviaciones propios de nuestro deporte, por esto publicamos esta nota muy importante, el vocabulario del corredor. El siguiente pretende ser un manual de ayuda para que el corredor novato entienda la terminología, la jerga del corredor. Ácido Láctico Es la sustancia que se forma en los músculos gracias a la descomposición de la glucosa cuando no...

Leer más
Hidratación: Consejos para Verano
Ene14

Hidratación: Consejos para Verano

Como la hidratación es un tema de suma importancia en el verano pensamos que era necesario comentar y recordar datos importantes de este tema para los corredores amateurs que, en año nuevo, prometieron correr desde este verano como pretemporada. La información presentada fue obtenida desde los consejos que publica el Instituto Gatorade de Ciencias del Deporte. Recomendaciones  Con el ejercicio se pierde agua, lo que depende de factores como las características de cada persona, el clima, la intensidad y la duración del ejercicio. Para poder planificar una correcta hidratación es necesario tener clara la cantidad de sudor que se elimina por hora.  Para  evitar las lesiones como calambres, agotamiento y  golpe de calor, el Colegio Americano de Medicina del...

Leer más
Preparando 21k: Aportes de la pista
Mar06

Preparando 21k: Aportes de la pista

Se vienen nuevos 21K, y siempre es bueno recordar las recomendaciones de Luis Montenegro, donde habla sobre los beneficios del entrenamiento en pista, les preguntamos las cosas esenciales para obtener los mejores resultados, siempre y cuando tengas una pista a mano. 1. ¿Cuáles son los beneficios de entrenar en pista? El principal beneficio de realizar entrenamientos en pista es el hecho de poder controlar mejor las distancias y los ritmos. La pista tiene medidas oficiales demarcadas, lo que orienta mejor al corredor. Además, casi todos tenemos una cerca de casa y podemos hacer uso de ella, sea sintética o de ceniza, siempre serán un aporte. 2. ¿Es necesario entrenar en pista para poder correr 21K? No, no es estrictamente...

Leer más
Geles; Consideraciones Minimas
Ene30

Geles; Consideraciones Minimas

Una de las situaciones mas complejas para decidir participar en un ultra, es el tema nutricional, cuando tienes una micro mochila donde pones lo obligatorio y no tienes mucho mas espacio para extras, el formato de los productos que te darán la energia para correr, es un tema prioritario. Acá es donde entran los geles energéticos, con sus aportes de hidratos de carbono, sales y otros nutrientes dependiendo del tipo que desees consumir, el exito de una buena estrategia esta directamente ligada a tu panza. La dosis seleccionada debe estar distribuida en espacios y tiempos definidos con antelación. Comúnmente los expertos te señalan que debes consumir uno cada 45 minutos, sin embargo, tu debes definir la forma y tiempo,...

Leer más
Tipos de Pisada: Reconoce la Tuya
Ene03

Tipos de Pisada: Reconoce la Tuya

Una de las primeras preguntas que aparecen en los corredores nuevos, tal vez, luego de sentir molestias en sus primeras semanas de correr es que al parecer, no están utilizando las zapatillas adecuadas. No solo necesitamos el ánimo o el objetivo del nuevo año para comenzar a correr, debemos prever algo muy sencillo, pero no obvio. Saber que pisada tenemos. La biomecánica del correr, es la clave para durar muchos años de práctica, lo primero en saber es qué tipo de pisada tienes; Supinador, Normal, Pronador. Ok, ningún corredor es igual a otro y más aún, es probable que tus pies no sean simétricos, pero hoy la oferta de zapatillas es bastante amplia y existen soluciones alternativas que ya comentaremos. La mejor...

Leer más
2018; Año del «Alumbrado»
Dic31

2018; Año del «Alumbrado»

Ok, correr ya nadie discute que es una tendencia consolidada, cada vez son más las personas que se declaran corredores o runners y ya acumulan años haciéndolo, lo que abre la puerta a un nuevo fenómeno, los corredores «alumbrados», tal vez, no es consciente, queremos pensar eso, al menos. El corredor alumbrado es el que a ojos cerrados te recomienda la zapatilla que a él le sirvió y encontró que era la panacea para correr, te recomienda sus geles (de $2500 pesos la unidad) que a él le andan de maravilla y que, eventualmente, el no pago o tuvo un suculento descuento. De su entrenamiento, ni hablar, en general, tienen buena performance deportiva, entonces, no son de entrenar demasiado,...

Leer más
Award Ceremonies in Running are a Feminist Issue
Sep21

Award Ceremonies in Running are a Feminist Issue

Recently I was on a sports podcast with other women and we were asked if we thought women should receive special treatment in trail running. I admit I was triggered. Badly. I remembered every single award ceremony gone wrong just because I am a woman. I also remembered how up until a few years ago UTMB only awarded the top 5 women, while awarding the top 10 men. And I remembered the “Race Organizers Forum” in 2014 in Chile, with 16 male speakers and… guess how many women? That’s right: Zero. Nada. Do we want special treatment? Heck no, we just want respect, equal opportunities, representation, and a chance to tell you how trail running events keep messing up...

Leer más