Preparando 21k: Aportes de la pista
Mar06

Preparando 21k: Aportes de la pista

Se vienen nuevos 21K, y siempre es bueno recordar las recomendaciones de Luis Montenegro, donde habla sobre los beneficios del entrenamiento en pista, les preguntamos las cosas esenciales para obtener los mejores resultados, siempre y cuando tengas una pista a mano. 1. ¿Cuáles son los beneficios de entrenar en pista? El principal beneficio de realizar entrenamientos en pista es el hecho de poder controlar mejor las distancias y los ritmos. La pista tiene medidas oficiales demarcadas, lo que orienta mejor al corredor. Además, casi todos tenemos una cerca de casa y podemos hacer uso de ella, sea sintética o de ceniza, siempre serán un aporte. 2. ¿Es necesario entrenar en pista para poder correr 21K? No, no es estrictamente...

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Geles; Consideraciones Minimas
Ene30

Geles; Consideraciones Minimas

Una de las situaciones mas complejas para decidir participar en un ultra, es el tema nutricional, cuando tienes una micro mochila donde pones lo obligatorio y no tienes mucho mas espacio para extras, el formato de los productos que te darán la energia para correr, es un tema prioritario. Acá es donde entran los geles energéticos, con sus aportes de hidratos de carbono, sales y otros nutrientes dependiendo del tipo que desees consumir, el exito de una buena estrategia esta directamente ligada a tu panza. La dosis seleccionada debe estar distribuida en espacios y tiempos definidos con antelación. Comúnmente los expertos te señalan que debes consumir uno cada 45 minutos, sin embargo, tu debes definir la forma y tiempo,...

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Tipos de Pisada: Reconoce la Tuya
Ene03

Tipos de Pisada: Reconoce la Tuya

Una de las primeras preguntas que aparecen en los corredores nuevos, tal vez, luego de sentir molestias en sus primeras semanas de correr es que al parecer, no están utilizando las zapatillas adecuadas. No solo necesitamos el ánimo o el objetivo del nuevo año para comenzar a correr, debemos prever algo muy sencillo, pero no obvio. Saber que pisada tenemos. La biomecánica del correr, es la clave para durar muchos años de práctica, lo primero en saber es qué tipo de pisada tienes; Supinador, Normal, Pronador. Ok, ningún corredor es igual a otro y más aún, es probable que tus pies no sean simétricos, pero hoy la oferta de zapatillas es bastante amplia y existen soluciones alternativas que ya comentaremos. La mejor...

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2018; Año del «Alumbrado»
Dic31

2018; Año del «Alumbrado»

Ok, correr ya nadie discute que es una tendencia consolidada, cada vez son más las personas que se declaran corredores o runners y ya acumulan años haciéndolo, lo que abre la puerta a un nuevo fenómeno, los corredores «alumbrados», tal vez, no es consciente, queremos pensar eso, al menos. El corredor alumbrado es el que a ojos cerrados te recomienda la zapatilla que a él le sirvió y encontró que era la panacea para correr, te recomienda sus geles (de $2500 pesos la unidad) que a él le andan de maravilla y que, eventualmente, el no pago o tuvo un suculento descuento. De su entrenamiento, ni hablar, en general, tienen buena performance deportiva, entonces, no son de entrenar demasiado,...

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Award Ceremonies in Running are a Feminist Issue
Sep21

Award Ceremonies in Running are a Feminist Issue

Recently I was on a sports podcast with other women and we were asked if we thought women should receive special treatment in trail running. I admit I was triggered. Badly. I remembered every single award ceremony gone wrong just because I am a woman. I also remembered how up until a few years ago UTMB only awarded the top 5 women, while awarding the top 10 men. And I remembered the “Race Organizers Forum” in 2014 in Chile, with 16 male speakers and… guess how many women? That’s right: Zero. Nada. Do we want special treatment? Heck no, we just want respect, equal opportunities, representation, and a chance to tell you how trail running events keep messing up...

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Vuelve en gloria y majestad la Milla Urbana a Chile
Ago20

Vuelve en gloria y majestad la Milla Urbana a Chile

Hoy comienzaron las inscripciones para la Milla Urbana de Santiago, evento que pertenece al Circuito Sudamericano en conjunto con Guayaquil, Ecuador y Buenos Aires, Argentina. La carrera cuenta con el patrocinio de la Consudatle y la Federación Atlética de Chile. La invitación es tanto para atletas federados como runners. ¿Qué es la Milla Urbana? Son 1.609 metros, y están completamente certificados por la Fedachi, para su realización. Es una carrera rápida, que fue muy famosa a fines de los 80 y 90. Para muchos, la meta es bajar de los cuatro minutos en esta distancia, barrera que fue quebrada por primera vez por el británico Roger Bannister en 1954, con un tiempo de 3.59,4. Atleta histórico que falleció a...

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Tendinopatía Rotuliana o Patelar
Ago10

Tendinopatía Rotuliana o Patelar

El dolor anterior de rodilla es una dolencia muy común en deportistas que utilizan y demandan de manera significativa la cadena extensora de esta articulación, ya sea en actividades que requieren saltos (básquetbol, por ejemplo) o en aquellas que hay impactos repetitivos en la rodilla, como es el caso de los corredores. En este artículo hablaremos de la Tendinopatía rotuliana o patelar,  que engloba tanto a las lesiones tendíneas inflamatorias (tendinitis), las degenerativas (tendinosis) y también aquellas que afectan al paratendón (membrana que rodea al tendón). Es importante comprender que estas no necesariamente van por separado, sino que actúan en conjunto en algunas de las etapas de la lesión. Al estresarse el tendón se producen  microroturas, desencadenándose procesos inflamatorios....

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