5 Máximas de los Nutricionistas
May06

5 Máximas de los Nutricionistas

Los nutricionistas deben ser un amigo y no un enemigo de los corredores, hemos publicado muchas notas de temas de nutrición, acá les compartimos las 5 máximas a considerar cuando salimos a correr. La versión original del texto en sus títulos! Perder peso? Consideren que los hombres y mujeres no tienen el mismo metabolismo, comenzamos a sumar variables para no recomendar la frase clásica; «corre para perder peso». El metabolismo masculino es más proclive a quemar grasas y las mujeres deben poner más energía en eso -su metabolismo es más lento y tienden a guardar más fácil grasa como reserva-, entonces, no somos iguales! La balanza nos miente Si la balanza fuera un humano la podríamos considerar como una...

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Tape; ¿Necesito un Kinesiólogo?
May06

Tape; ¿Necesito un Kinesiólogo?

Cada vez causa menos sorpresa o intriga ver a personas y deportistas con unos llamativos “parches” de colores en su cuerpo: Tape! Muchos los conocieron en alguna visita al kinesiólogo, otros lo vieron por primera vez en la televisión, ya sea en partidos de fútbol, transmisiones de los Juegos Olímpicos o incluso en programas de “reality”. ¿Qué es y para qué sirve el tape? El tape es una cinta terapéutica usada tanto para la prevención como para el tratamiento de lesiones deportivas y otros trastornos. Existen 3 tipos de vendaje: elástico, rígido y mixto, cada uno con propósitos y objetivos diferentes. Por lo general, es una herramienta que se utiliza para dar soporte a lesiones musculares, tendinosas, ligamentosas y...

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Salud: Asma del Deportista
Abr11

Salud: Asma del Deportista

En Chile, 5 de cada 100 habitantes están afectados por asma, pero no tiene que ser una excusa para no atar tus zapatillas y salir a la calle o cerro a correr. La maratonista británica Paula Radcliffe fue diagnosticada con asma a los 14 años, pero eso no le impidió hacer el récord mundial de maratón de mujeres (2:15:25) y, si eso no te convence, asma es la condición crónica más común en atletas élite participando en los juegos olímpicos (Engebretsen L, et al. Br J Sports Med 2013). Primero es importante diferenciar entre asma crónica y asma inducida por el deporte. Asma alérgica es más prevalente, resultado de una respuesta inmune exagerado contra agentes extraños, por ejemplo polen,...

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Vence la Flojera en Cuarentena
Abr07

Vence la Flojera en Cuarentena

Una vez que llega el horario de invierno en cuarentena, cosa que recién ocurrió,  cumplir con tu rutina de ejercicios se vuelve todo un desafío. No sólo se oscurece más temprano, si no también hace frío, e incluso si planeas sudar dentro de tu casa por que los gimnasio aún siguen cerrados, mantenerse activo durante la cuarentena podría ayudarte a mantener tu peso. La investigación publicada en The American Journal of Psychiatry encontró que tan solo una hora de ejercicio por semana también puede ayudar a combatir la depresión y el trastorno afectivo estacional durante estos días más fríos y más oscuros, será? Aun así, sentirse motivado para hacerlo puede ser un obstáculo. Usa estas estrategias y consejos respaldados...

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¿Debo ir a un Quiropráctico o un Kinesiólogo?
Mar28

¿Debo ir a un Quiropráctico o un Kinesiólogo?

Generalmente cuando nos preguntamos esto la respuesta es siempre, “voy al médico a ver que tengo…, y generalmente me recetan medicamentos para el dolor y la inflamación, pero ¿Es la única alternativa que tengo? ¿Debo ir a un Quiropráctico o un kinesiologo? Claramente visitar al Médico es la primera medida que debemos tomar ante un dolor agudo o molestia que se presente al correr o al realizar algún movimiento, ya que es importante descartar cualquier patología importante o lesión grave que podría presentarse, es por eso que tendrá que hacerse algunos exámenes, pero en el caso de sólo presentar una lesión ortopédica (no fractura o lesión que necesite ser operada), como un tendinitis, fascitis, esguince, dolor lumbar, dolor cervical,...

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Vocabulario del corredor
Mar24

Vocabulario del corredor

A todos nos ha pasado, escuchamos Maratón de 5km y nos volvemos locos! En algún momento hemos escuchado a otro corredor más experimentado que nosotros y no hemos tenido idea de qué está hablando. Los runners somos especiales, y eso se pone de manifiesto también en nuestro vocabulario. Sin darnos cuenta empezamos a usar una serie de palabras, frases, anglicismos, siglas, acrónimos y abreviaciones propios de nuestro deporte, por esto publicamos esta nota muy importante, el vocabulario del corredor. El siguiente pretende ser un manual de ayuda para que el corredor novato entienda la terminología, la jerga del corredor. Ácido Láctico Es la sustancia que se forma en los músculos gracias a la descomposición de la glucosa cuando no...

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Panorama cuarentena: 10 Películas de correr
Mar20

Panorama cuarentena: 10 Películas de correr

Panorama para cuarentena siempre faltan, acá compartimos un post de hace un tiempo pero siempre es útil! Desde los 80´comenzaron a parecer películas con foco en el atletismo, con el paso de los años, han ido aumentando exponencialmente, aunque desde las películas basadas en novelas o biográficas hemos pasado al género de los documentales que ganan terreno en este nicho. Les compartimos un listado que, tal vez, es la mejor representación de nuestros sentimientos con el correr. Películas Clásicas Carros de fuego (1980) Película ambientada en el Reino Unido de 1920, en la previa de los JJOO de París en 1924, cuenta la historia de 2 corredores, uno evangélico y otro Judío con suerte dispar en su popularidad, y...

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